Θεραπεία Σχημάτων

Η θεραπεία σχημάτων είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που συνδυάζει ιδέες από τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), τη θεωρία της προσκόλλησης, ψυχοδυναμικές έννοιες και εμπειρικές τεχνικές για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν βαθιά ριζωμένα πρότυπα σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς — γνωστά ως «σχήματα».

Τα σχήματα είναι ευρείες, βασικές θεματικές ή μοτίβα που συχνά αναπτύσσονται στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία με βάση πρώιμες εμπειρίες, ειδικά στις σχέσεις με φροντιστές. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να αναπτύξει το σχήμα «ανεπάρκειας» (να νιώθει εγγενώς ελαττωματικός) ή το σχήμα «εγκατάλειψης» (να περιμένει ότι οι άνθρωποι θα τον εγκαταλείψουν). Αυτά τα σχήματα επηρεάζουν πώς βλέπουμε τον εαυτό μας, πώς ερμηνεύουμε καταστάσεις και πώς σχετιζόμαστε με τους άλλους. Στη θεραπεία σχημάτων, εξερευνούμε αυτά τα βαθιά ριζωμένα μοτίβα μαζί σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον. Θα μάθεις να αναγνωρίζεις τις στιγμές που ένα σχήμα επηρεάζει τις αντιδράσεις σου και να εξασκείσαι σε νέους, πιο υγιείς τρόπους αντίδρασης. Οι τεχνικές συχνά περιλαμβάνουν εργασία με φαντασίες για να ξαναεπισκεφτείς και να αλλάξεις απαλά οδυνηρές αναμνήσεις, παιχνίδι ρόλων για να εξασκηθείς σε νέους τρόπους σύνδεσης και καθοδηγούμενες ασκήσεις που ενισχύουν τα πιο συμπονετικά μέρη του εαυτού σου. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητική για άτομα που έχουν δοκιμάσει άλλες θεραπείες αλλά εξακολουθούν να νιώθουν παγιδευμένα σε επαναλαμβανόμενους αγώνες, ειδικά σε θέματα σχέσεων ή αυτοεκτίμησης. Με τον καιρό, η θεραπεία σχημάτων σε βοηθά όχι μόνο να κατανοήσεις βαθύτερα τον εαυτό σου, αλλά και να δημιουργήσεις νέες συναισθηματικές εμπειρίες που αντικαθιστούν τον παλιό πόνο με αίσθημα σύνδεσης και ελπίδας.