Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα

Η θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα εστιάζει στην ανάπτυξη της επίγνωσης και της αποδοχής του παρόντος στιγμής. Μέσα από τεχνικές όπως ο διαλογισμός και η καθοδηγούμενη αναπνοή, οι θεραπευόμενοι ενθαρρύνονται να παρατηρούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους χωρίς κριτική διάθεση.Η Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα αφορά την εκμάθηση του να φέρνεις την προσοχή σου στη στιγμή του παρόντος με αίσθημα ανοιχτότητας και καλοσύνης. Πολλοί από εμάς περνάμε πολύ χρόνο παγιδευμένοι σε λύπη για το παρελθόν ή σε ανησυχία για το μέλλον, που μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε άγχος, στρες ή αποσύνδεση. Η ενσυνειδητότητα βοηθά να σταματήσεις αυτούς τους κύκλους και να παρατηρήσεις τι συμβαίνει τώρα στο σώμα σου, στις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου.

Στη θεραπεία, η ενσυνειδητότητα μπορεί να περιλαμβάνει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ασκήσεις αναπνοής ή απλώς την εξάσκηση της επίγνωσης στις καθημερινές δραστηριότητες. Θα μάθεις πώς να παρατηρείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου αντί να παρασύρεσαι από αυτά, δημιουργώντας χώρο για να ανταποκριθείς στη ζωή με περισσότερη επιλογή και λιγότερη αντιδραστικότητα. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει σε θέματα στρες, άγχους, κατάθλιψης, χρόνιου πόνου ή απλά για να ζεις με περισσότερη ισορροπία και καθαρότητα. Η Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα δεν αφορά το «άδειασμα του μυαλού», αλλά τη δημιουργία μιας πιο ήπιας σχέσης με τις εμπειρίες σου, ώστε να προχωράς στη ζωή με μεγαλύτερη γαλήνη και αυτοσυμπόνια.